目前日期文章:201306 (3)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
Part1 : 13天甩肉大作戰 6/8~6/20 成果:1.4kg 我知道我很不應該,之前甩肉計畫實施的零零落落,所以瘦的超慢,2個禮拜竟然瘦不到1kg,我對自己太好了真欠揍 ! 我知道錯了,會改進的 之前的計畫因為太墮落了所以刪掉,但這次使用的還是熱量減肥法喔 !! 你需要的有:算基礎代謝率的  禮服http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm1公斤=7700卡`,只要每天吃的不要超過基礎代謝率,然後再加上運動,累積下來的卡路里達到7700,那麼恭喜你,結結實實的1kg肥肉掰掰 我基礎代謝率1300 一天吃的食物熱量─基礎代謝率(每人不同)─運動量= 本日熱量(+的太多表示明天要少吃一點,西裝外套─ 表示你已經存下來瘦身的本錢啦 !! ) 6/8體重:55.2早餐:鬆餅(200)、芭樂汁(80)、金莎(80)午餐:飯配菜(400)晚餐:飯配菜(400)、貢丸湯(100)、西瓜(25)、珍綠(350)運動:跑步(100)總熱量:1635-1300-100 = 235 6/9體重:54.6早餐:印尼泡麵(400)、多多(78)午餐:卡啦雞腿堡(450)晚餐:印尼泡麵(400)、每日CARMANI葡萄(165)、巧克力蛋糕 (180)總熱量:1673-1300 = 373 6/10體重:54.6早餐:NO午餐:雞腿便當(800)、養樂多(72)晚餐:半晚飯飯配荷包蛋 (230)、關東煮豬血糕&凍豆腐&黑輪 (205)運動: 跑步15分(50)總熱量:1307-1300-50 = - 43 6/11體重:54.8 (昨晚貪吃的結果  )早餐: 話說昨晚我吃完關東煮,G2000半夜3點多覺得好餓,就起來弄飯配皮蛋豆腐配葡萄汁 (460) 早餐睡死午餐:皮蛋粥 (350) 晚餐:飯配蒸蛋&青菜 (350)總熱量:1160-1300 = -140 6/12體重:55.0早餐:昨晚貪吃 (470)、牛角麵包(130)、葡萄汁 (55)午餐:半碗飯配青菜(220)晚餐:許記生煎包(80)、生活泡沫綠(130)、江阿姨蛋餅(600)、烤雞塊(50)西服總熱量:1735-1300 = 435 6/13體重:54.8早餐:牛肉麵泡麵(460)+蛋(70)午餐:NO晚餐:咖哩鍋貼*5(332)、辣味鍋貼*5(277)、金莎(80)、玉米濃湯(100)總熱量:1319-1300 = 19 6/14體重:55.0早餐: 昨晚吃的韭菜鍋貼*2(125)午餐:肉粽(550)、葡萄汁(110)、炸雞屁股(150)、芒果(80)晚餐:烤香腸(250)、巧克力冰淇結婚西裝淋2球(200)、關東煮(150)總熱量:1615-1300 = 315 6/15體重:忘記量早餐:熱狗乳酪餅(400)、麥香紅(160)午餐:雞腿便當(800)、養樂多(72)晚餐:吃完雞腿便當總熱量:1432-1300 = 132 6/16體重:54.4早餐:NO午餐:肉粽(550)、中華愛玉(84)晚餐:義美紅豆牛奶冰(160)、飯配菜(400)、丸子湯(90)總熱量結婚:1284-1300 = -16 6/17體重:54.2早餐:卡啦雞腿堡(450)午餐:NO晚餐:飯配番茄炒蛋 (400)、丸子湯(90)、冬瓜茶(33)、鍋貼(299)、肉粽(500)、蔬果汁(66)運動:跑步機走15分 (50)總熱量:1838-50-1300 = 488 6/18體重:54.4早餐:卡啦雞腿堡(450)午餐:NO晚餐:飯配菜(400)、湯(90)總熱量:940-1300 = - 360 西裝5/19體重:54.2早餐:昨晚香蕉(80)、稀飯配肉鬆(100)午餐:白麵(70)晚餐:飯配荷包蛋(320)、小碗泡麵(100)總熱量:670-1300 = -630 5/20體重:53.8早餐:昨晚香蕉(80)午餐:冬粉(100)晚餐:布丁冰棒(108)、牛肉麵(540)、綠茶(70)總熱量:898-1300 = -402 這次因為重感冒,食慾不振,瘦了1.4kg。感冒好了,夏天襯衫天氣熱,反而又不想吃也不想動,真奇怪 !下禮拜要實施7-11卡路里日記簿,加油囉 !等我瘦到我人生最瘦的巔峰51.8,我就可以不要減肥啦 !! 哈,沒有啦 ! 一定要到4開頭才行 49 就超開心  

lf42lfqbdl 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

20081221 周杰倫世界巡迴演唱會美東康州金神站周杰倫歌舞勁爆 high翻觀眾 亞洲小天王美東演唱 從武士到情歌王子 飆琴弄棍 一路變不停 魅力無限 【記者傅家槿紐約報導】令美東華人引頸期盼的藝人周杰倫來了,他的2008世界巡迴演唱會21日在康州金神大賭場盛大舉行,吸引大批歌迷觀賞。周杰倫以他獨特的演唱方式、豪華的舞台、加上動感的舞群,讓全場尖叫聲不斷。2場美東演唱會座無缺席,還有不少美籍人士前往欣賞,「亞洲小天王」的ARMANI魅力可說是無遠弗屆。演唱會一開始由黃金鐵甲士兵首先上場,隨後身穿紅色戰袍的周杰倫站在升降梯上緩緩來到舞台中央,演唱「黃金甲」及「無雙」,將觀眾帶到氣勢磅礡的中國古戰場。接下來歌路一變,周杰倫化身電影「不能說的秘密」男主角,與女主角路小雨再度相遇,隨後螢幕畫面轉到經典電影片段「尬琴」,舞台上升起2架鋼琴,周杰倫與宇豪聯手將電影中飆琴橋段原音重現,2人高超的琴藝與俐落的指法引起現場一陣歡呼。周杰倫還與G2000影帝周潤發、歌王張學友隔空連線,一起合唱「聽媽媽的話」。令周杰倫紅透海內外的「中國風」歌曲,當然是海外演出的重頭戲之一,穿著白色中式西裝的周杰倫配上穿紅色旗袍的舞者演唱「千里之外」、「髮如雪」,台上濃郁懷舊風情。在「迷迭香」中,周杰倫又變身瀟灑倜儻,與女舞者大跳香豔辣舞。剛發新專輯的周杰倫,為海外遊子獻唱專輯新歌「稻香」,不禁讓人懷念起家鄉那片綠油油的稻田。演唱會以輕快High歌「陽光宅男」做結束,西服但現場觀眾仍意猶未盡,安可聲不斷,此時螢幕上出現功夫皇帝李連杰透過預錄帶介紹周杰倫的歌曲霍元甲,周杰倫突然又回到舞台中央高歌,台下觀眾也一同「霍、霍、霍… 」跟著明快節奏體驗霍大俠的俐落身手,演唱會最後在周杰倫的「雙截棍」歌曲中劃下句點。演唱會上周杰倫時而帥氣地扮演武士、時而深情地高唱情歌、時而動感地變成搖滾歌手,造型多變,並在台上大秀拿手鋼琴、雙截棍、扯鈴、古箏等,讓觀眾大飽眼福。人紅卻不忘提攜結婚西裝後輩的周杰倫,帶著徒弟南拳媽媽樂團一起登台,為他的演唱會擔任嘉賓。來自長島的粉絲伊小姐表示,2次周杰倫演唱會她都到場支持,這次演唱會不但歌曲種類廣泛、造型與舞台效果也很不一樣,不過由於周杰倫耳熟能詳的歌曲實在太多,總覺得演唱會時間還可以再長一點。2008-12-22 世界日報 http://www.worldjournal.com/wj-ny-news.php?nt_seq_id=1821161------------------------------------「亞洲小天王」風靡1.6萬中外歌迷 周杰結婚倫金神飆歌賀聖誕2008-12-23 03:21:00 (本報紐約訊)「亞洲小天王」周杰倫膺環球娛樂製作的邀請,於20日深夜及21日下午在康州金神大賭場的邀請,在體育館內獻唱兩場。周杰倫的魅力吸引1萬6000名歌迷前來捧場,將整個表演場地擠得水洩不通。 周杰倫是台灣最紅藝人之一,身兼音樂人、歌手、監製、演員與導演等不同角色,且曾囊括三項「世界音樂大獎」,並是知名創作人,為自己及其他歌手編曲。他能融合中、西音樂風格,尤其善於把節西裝奏藍調(R&B),搖滾樂及流行元素帶入華語歌曲中。 他在1998年選秀節目「超級新人王」中展現高超的鋼琴造詣與歌曲創作技巧,由於他對音樂一絲不苟,身兼創作、更加上他在亞洲樂壇的地位,因此,常被傳媒及歌迷封為「周董」。 2000年他推出首張「周杰倫同名專輯」一炮而紅,榮獲台灣金曲與「最佳專輯大獎」。自此他在樂壇獲獎無數。2005年在電影「頭文字D」演技出色獲金馬獎的「最佳新演員獎」。2006年憑「滿城盡帶黃金甲」而獲提名襯衫香港金像獎的「最佳配角」。由於深受美加歌迷支持,在開Show前所有門票幾乎出售一空。 在這場演唱會中周杰倫充分表現他的傑出才華,在精湛的鋼琴獨奏,此外表演結他、古箏深深吸引每一位歌迷。在背景的MTV中並獲得張學友、周潤發及李連杰等紅星背書。 演唱會開始周杰倫以一曲中國風快歌「黃金甲」揭開序幕,並且充分利用升降平台將周杰倫及舞蹈藝員帶至台上,令歌迷耳目一新。 他其後獻唱歌迷耳熟能詳的「聽媽媽的話」引起歌迷的訂做禮服共鳴,紛紛一起唱和,他並與鋼琴一起自平台升起,自彈自唱出「黑色雨點」、「最長的電影」及「說好的幸福呢」。 周杰倫演唱會極盡視聽之娛,並著重色香味,製作人員安排兩位辣妹伴著周杰倫大跳艷舞,其後實行與眾同樂,由多位穿著性感之女舞蹈員步向觀眾席對著歌迷大跳香艷的桌上舞,為歌迷帶來無限驚喜。 他其後將中國功夫帶上舞台,並唱出電影「霍元甲」的多首配樂,並有舞蹈員表演中國功夫,他還唱出「稻香」、「彩虹」、「開濾桶不了口」及「周大俠」,最後並唱出「霍元甲」的主題曲。 在前台熱烈捧場的歌迷,除了青少年男女外,並有許多外裔人士,難得在搖動的螢光棒中,有許多竟是上了年紀的阿公阿嬤,讓所有人在這個普天歡騰的日子過一個歡樂的聖誕。香港新浪網http://news.sina.com.hk/cgi-bin/nw/show.cgi/32/1/1/981577/1.html

lf42lfqbdl 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

*失意時要懂得心寬 *人生偶有失意,在所難免,一向得意容易讓人忘形;為失敗哀怨,對現實不滿也是無用之舉,一切當以心寬化解之。 俗話說:「不如意事常八九。」如此人生豈不讓人傷心透了?否。有句酒店打工話你是知道的,叫「好事多磨」。我們應該有這個信念:失意是一種磨煉的過程,心即使在冰凍三尺之下也不會涼的。有瑞雪兆豐年之說,雪愈大,年愈豐。 「比海更寬的是天空,比天空更大的是人的心靈。」酒店兼職生活不論如何磨人,如何將你壓縮在一個四方的小盒子裡,但思維的空間是不受限制的,心靈的視野沒有藩籬,無比寬廣,任你馳騁。來去自如,生命的迷人之處就在這裡! 站得高,你就看得遠。紅橙黃綠青藍酒店經紀紫,七彩人生,各色不同;酸甜苦辣鹹,五種味道,各有所好;喜怒哀樂悲恐驚,七種情感,品之不盡。沒有一帆風順的人生。 如果一生無挫折,未免太單調、太無趣、太乏味。沒有失敗的尷尬和忍辱哪來成功酒店工作的喜悅?也許你就是忍受不了人情的冷暖和失敗的打擊,抱頭哀嘆,早已說過「不 如意事常八九」,你自己還會遇到,那就當它是橫亙於面前的一塊石頭吧。擺正它,蹬上去!也許視野會更開闊、心胸會更豁達酒店打工呢! 人很善良,常常把寬容給了陌路,把溫柔給了愛人,卻忘了給自己留一點。有一句話很有用,叫「沒什麼」。對別人總要說許多「沒什麼」,或出於禮貌,或出於善良,或出於故作瀟灑,或出於無可奈何;酒店兼職或是真不在意,或是別有用心。不管出於什麼,誰讓生活有 那麼多不盡人意之處?如果你要勸解自己,也要學著這麼說。缺少陽光的日子很憂鬱,你要學會說「沒什麼」,失去朋友的生活很寂寞,你要學會說「澎湖民宿沒什麼」。自 己已經很累了,需要一種真誠的諒解,說句「沒什麼」,對你自己,對自己疲憊的心靈。這麼說著,並不是讓你放縱所有的過錯,只是渴求自拔;也不是決意忘懷所 有的遺憾,只是拒絕沈溺。自己燒烤勸慰自己纔管用。 人有同情心,見別人傷心——除了敵人和仇家——自己也不會快樂,總要上前勸一勸。勸告是出於善心,言語也很有哲理,然而聽的人未必都能聽得進去,聽進去了 也未必照此行事,因為劇痛烤肉食材使人麻木。有位女作家說:「我不勸任何人任何事。解鈴還需繫鈴人,自己心上的疙瘩只有自己親自動手方可解開,朋友的話,善良人的 話都只是催化劑。自己纔是起決定作用的因素。」 總之,失意在所難免,烤肉權且把心放寬。

lf42lfqbdl 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論